Daily Walking Plan for Health

Daily Walking Plan for Health
お散歩は健康の基本。必要なのはリラックス、歩数、距離数、時間数、スピード、などのバランス。過大過多は禁物。家から外に出るだけでも有効です。ペットの散歩でも良いし、ウインドウショッピングでも良いし、カメラ小僧をやりながらでも音楽とか聴きながらでも良い。生活習慣に取り入れて継続させることが大事。勿論、ポケモンGOを楽しみながらでもよい。

• 朝の散歩

朝一番の散歩は起床時間で前後するが、早ければ5時半くらいから遅くとも7時くらいには出掛けたい。散歩の時間は短ければ15分程度で長くても30分程度で済ませたい。
連れ出すペットは6頭。ペットの食事は済ませてから。朝一番で食事を欲しがるからしようがないし、途中で余計なものを口に入れないように胃袋は満たしておく。
ペット6頭はそれぞれ時間は短くても公平に取りこぼしなく遊ばせる。

• 午前の散歩

朝の散歩が終わったら天候の具合などを考慮して1日にプランを点検する。 午前の散歩は午前10時前後に出かけたい。冬は遅めに夏は早めに出かけるのがいい。時間は短くても長くても構わない。
連れ出すペットに毎日当番の1頭にする。出来るだけ自由に寛いだり遊んだりしてやる。フリスビーとかブラッシング用具とかも持ち出す。

• 午後の散歩

午後の散歩は午後3時前後に出かけたい。夏は遅めに冬は早めに出かけたい。
連れ出すペットに毎日当番の1頭にする。
内容的には午前の散歩と同じで良いが、午前の歩行数が多い時は午後はセーブし、午前が少なければ午後は多めに歩くようにする。目途としては1日トータル1万歩。
散歩が終わったら食事。

• 夜の散歩 

夜の散歩は午後7時前後に出かけたい。朝の散歩から12時間後が目途。夏は遅めに冬は早めにでる。
連れ出すペットは運動量をより多く確保したい1頭。通常は大型犬。
内容的には朝の散歩同様に短いもので良い。必要なら歩行数の調整（不足分カバー）してもよい。

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Sunrise for Regular SIX

1. Regular 6 as B.D.J.L.Q.S.
2. Routine as Up & Side  for Each

Morning for Day Master

1. Day Master as 1-9.
2. Record & Plan for Day Master
3. Day Off as 0 would be Free (Holiday)

Afternoon for Day Master

1. Day Master as 1-9.
2. Do Plan & Play Attack
3. Day Off as 0 would be Free (Holiday)

 Evening for Theme

1. Theme as Resource

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